Валерия Чекалина – Биография, Марафон, Инстаграм, До пластики, Фото

Как прокачать всё тело? Круговая тренировка от Lerchek 5 июля 2021, 14:15 МСК

Фото: instagram.com/ler_chek/

Трастеры

Это базовое упражнение кроссфита. Оно тренирует выносливость и взрывную силу, что необходимо каждому атлету. Новичкам лучше работать с небольшим весом. Можно использовать штанги с комфортным для вас весом или гантели.

Фото: instagram.com/ler_chek

Зашагивания на возвышение

Это упражнение можно сравнить с подъёмом по лестнице — техника та же. Благодаря ему вы сможете прокачать ягодицы, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра.

ВАЖНО. Перед тем, как делать это упражнение, убедитесь, что опора устойчивая и твёрдая. Шаткие конструкции и стулья с мягкой обивкой не подойдут.

1. Встаньте перед платформой или тумбой, руки можно поставить на пояс или держать свободно по сторонам. Расправьте плечи и выпрямите спину, напрягите пресс.
2. Поставьте рабочую ногу на возвышение так, чтобы к поверхности прижималась вся стопа, а пятка находилась рядом с краем платформы.
3. Удерживая спину прямой, перенесите вес тела на рабочую ногу, а затем поднимитесь на возвышение и разогните ногу.
4. Плавно и под контролем опустите на пол нерабочую ногу, спускаясь с платформы.

Выполните упражнение по 20 раз на каждую ногу.

Фото: instagram.com/ler_chek

Скручивания

Это всем знакомое упражнение на пресс.

• 
  Читайте также:

  ЮКасса личный кабинет — инструмент для работы с сервисом

1. Лёжа на коврике, поднимайте верхнюю часть тела обязательно на выдохе, поясница и ягодицы должны быть плотно прижаты к полу.
2. Продолжайте подъём торса до того момента, пока не ощутите, что нагрузка достигла своего пика.
3. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд и начинайте разгибаться.
4. Не опускайте спину на пол до конца, между спиной и полом должен быть небольшой люфт.

Выполните упражнение 20 раз.

Фото: instagram.com/ler_chek

Чередование волн каната в полуприседе

Это одно из основных упражнений кроссфита. Создавая усилие за счёт рук и предплечий, вы тренируете мышцы спины и рук. Обращайте внимание на то, что в правильном исполнении канаты сбоку должны формировать восьмёрки.

1. Для выполнения необходимо слегка наклонить корпус вперёд при прямой спине и согнуть ноги в коленях.
2. Ноги на уровне плеч или чуть шире.
3. После этого делайте поочередно махи (правая рука – вверх, левая рука – вниз).

Делайте упражнение 40 секунд.

Подъём бодибара стоя

Для начала поясним: бодибар — это спортивный снаряд в виде прорезиненной палки, он бывает разного веса и есть в каждом фитнес-клубе. Подберите бодибар с комфортным для вас весом. При желании и возможности можете делать это упражнение со штангой.

1. Стойте ровно, возьмите бодибар хватом снизу (ладони направлены вверх). Ноги на ширине плеч.
2. Немного прогнитесь в пояснице и опустите снаряд к бёдрам. Смотрите строго вперёд.
3. Сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня верха груди.

Во время выполнения этого упражнения локти должны быть зафиксированы, держите их по бокам туловища. Когда будете опускать бодибар, не разгибайте руки полностью.

Выполните упражнение 20 раз.

• 
  Читайте также:

  Как перерегистрировать кассу в личном кабинете налогоплательщика

Фото: instagram.com/ler_chek/

Выход из планки с локтей на прямые руки

Это одно из самых популярных упражнений с собственным весом. При выполнении планки работают практически все мышцы тела.

1. Встаньте в планку, локти должны быть согнуты на 90 градусов.
2. Тело должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы.
3. Начните поочередно разгибать руки, а потом возвращайтесь в исходное положение.

Выполните упражнение 20 раз.

Вес 52 кг Рост 1.64 м Дата рождения 06 октября 1992 (29 лет) Место рождения Тольятти, Россия Дети Алиса (дочь), Богдан (сын) Соц. сети Instagram, YouTube, TikTok Источники Фото/Видео Instagram Одна из самых красивых инстамамочек и основательница собственной компании Letique Cosmetics.  

История Леры Чекалиной — классическая сказка о Золушке XXI века. Простая, но бойкая, веселая и красивая девушка из Тольятти переезжает в Москву, поступает в МГУ на факультет «Высшая школа бизнеса», встречает там парня по имени Артем, вскоре они женятся. Потом Лера отучилась на экономфаке по направлению «бухгалтерский учет и аудит», чтобы помогать супругу в делах: Чекалина работала коммерческим директором в компании Артема и осуществляла полный контроль над бухгалтерией. 

Свой блог Лерчек завела еще в 2011-м: сначала девушка просто выкладывала фото луков и еды, а активно поставлять контент стала, когда забеременела двойняшками Алисой и Богданом. Он состоял из коротких забавных скетчей про нелегкую семейную жизнь. Лера и Артем шутили про брак, отношения мальчиков и девочек, детей, свекровей и тещ — в общем, все на злобу дня. Параллельно Лера делилась рецептами, секретами красоты и захватывающими фото из путешествий. Подписчики приходили постепенно, а вместе с ними и хейтеры. Но Лера выстояла. Правда, это было только началом черной полосы в жизни Чекалиных: вскоре после основания блога Артем лишился работы, и супруги чуть не потеряли в одночасье абсолютно все.

Неизвестно, где бы сейчас были Артем и Лера, если бы в светлую голову блогера не пришла гениальная идея: антицеллюлитные скрабы. Ее уже давно достало, что маски, пилинги и кремы, которые рекламируют красавицы инстаграма, совершенно не работают в реальной жизни, а о собственной линии косметики она подумывала уже давно. Вот Лера и решила: чтобы спасти свою любимую семью от разорения, а своих дорогих подписчиков — ото лжи, она откроет бизнес. И Артем, талантливый предприниматель, станет ее правой рукой.

И Лерчек не прогадала. Подписчицы мамочки с идеальной репутацией и великолепным телом расхватывали ее антицеллюлитные скрабы со скоростью света, мечтая выглядеть когда-нибудь так же роскошно, как Лера. Всего за пару лет Чекалины не просто спасли свои банковские счета, но еще и увеличили их вдвое. На ютьюб-канале Лерчека красуется румтур по их шикарной московской квартире с кричащей обложкой: «Ремонт за 21 миллион». Следующая остановка — Америка. Еще в детстве Лера мечтала переехать в США и до сих пор к этому стремится, теперь уже с мужем.

Жизнь семейного блогера роскошна, но непроста. Чекалины ездят бесплатно на Мальдивы и в Тайланд, но райский отдых на фото в профиле Леры таит за собой по 5-6 часов работы в день: вместе с семьей путешествует команда фотографов и операторов, и именно она делает эти шикарные снимки. И неважно, что Артем не большой любитель фотосессий: подписчики и сама Лера в полном восторге. Розыгрыши для фолловеров, партнерские проекты и съемки влогов тоже отнимают тонну времени и сил, но Чекалина признается, что не променяла бы такую жизнь ни на что. Планы у семейства наполеоновские: помимо переезда в Америку — еще один ребенок и выход на международный рынок.

Было не было челлендж. Отвечаем на каверзные вопросы Кто хуже нарисует, тот и съест Рум тур по нашей квартире Премьера ! Шоу “Гардеробщица” #1| Новая квартира Лерчик, свадебный туфли за 500.000р | Карина Нигай Как создать косметический бренд, женский бизнес? Лерчек и Артём переезжают в Америку Девушки предприниматели. Миллион на инстаграм. Mercedes Benz Fashion Week. Уроки стилиста Тема. Валерия Чекалина

Видели видео?   Пусть говорят   Letique Cosmetics Rich Tinkoff Milani Vivienne Sabo Blue Jay Fresh Dress

Валерия Чекалина – один из наиболее известных российских блогеров, покоривших интернет-аудиторию не только своей красотой, но и практическими советами относительно воспитания детей, здорового образа жизни и путешествий, которыми она практически круглосуточно делится со своей многомиллионной аудиторией.

Валерия Феопентова (Чекалина – фамилия супруга блогерши) родилась в Тольятти 6 октября 1992 года. После школы окончила академию управления, а в 2013 успешно сдала вступительные экзамены в МГУ имени Ломоносова.

Первые посты в Интернете не пользовались успехом у пользователей сети. Их попросту никто не замечал. Но все изменилось, когда Валерия оказалась в интересном положении. Ее блог о беременности принес ей настоящую популярность. Будущие мамы охотно подписывались на аккаунт блогерши и ставили лайки под ее сообщениями.

После рождения детей (Лерчик – счастливая мама двойняшек от первой беременности) муж сподвиг Валерию на открытие собственного бизнеса. По признанию самой Чекалиной, если бы не супруг, то она никогда бы не отважилась запустить собственную линию косметических средств.

С Андреем Чекалиным девушка познакомилась, еще будучи студенткой. Она часто вспоминает о том, что после того, как молодой человек попробовал ее фирменные пирожки с луком и яйцом, он твердо решил на ней жениться.

В первые годы совместной жизни, как и у большинства пар, семейный очаг то и дело сотрясали ссоры. Однако молодые люди успешно выходили из трудных ситуаций. А всеми подробностями конфликтов Валерия охотно делилась со своими подписчиками в сети Инстаграм.

Картинка 1

Андрей – несостоявшийся бизнесмен. Первый его бизнес прогорел. Когда супруга решила развивать собственный блог он сильно негодовал по поводу этого решения. Однако, поняв, что это может приносить доход, решил и сам завести собственную страничку.

На сегодняшний день Чекалина ведет свой канал на Ю-тьюб и продолжает развивать личный блог в Инстаграм. Она делится с фоловерами рецептами счастливой жизни, здорового питания, подробностями своих тренировок в зале и красивыми фотографиями из путешествий.

АО «Карачаево-Черкесскэнерго» уведомляет о том, что для удобства клиентов-потребителей электрической энергии доступны Личные кабинеты для абонентов-физических лиц и потребителей-юридических лиц.

Личный кабинет по физическим лицам

Для входа в Личный кабинет используйте номер вашего лицевого счёта (13-значный платежный код) и пароль доступа.

Если у вас нет пароля доступа, вы можете самостоятельно зарегистрироваться в Личном кабинете.

Ознакомьтесь с Политикой оператора в отношении обработки персональных данных.

Забыли пароль? Можно восстановить доступ.

При наличии проблем при входе в Личный кабинет, обратитесь, пожалуйста, в ближайшее энергосбытовое отделение.

Нужна помощь? Скачайте инструкцию по Личному кабинету.

Личный кабинет по юридическим лицам

Войдите в Личный кабинет, используя ваш ИНН и пароль доступа.

Для получения пароля обратитесь, пожалуйста, в ближайшее энергосбытовое отделение.

Если вы не можете войти в Личный кабинет с этой страницы, воспользуйтесь ссылкой: ul.gp-lc.ru.

Компания aQsi специализируется на производстве торгового оборудования для малого и среднего бизнеса. В линейке представлены мобильные онлайн-кассы, ККМ с эквайрингом, устройства для фискализации расчетов на транспорте и в вендинговых аппаратах.ККТ выпускается с предустановленным кассовым ПО. Кроме этого, пользователи получают доступ к личному кабинету lk aqsi ru, где можно удаленно следить за продажами, добавлять номенклатуру, вести товароучет и т. д. Что это за сервис, как создать личный кабинет кассы акси и ответы на другие вопросы рассмотрим в статье. Подберем онлайн-кассу aQsi для вашего бизнеса. Оставьте заявку и получите консультацию в течение 5 минут.

Личный кабинет для онлайн-кассы aQsi: что это такое

Инструменты веб-сервиса значительно облегчают работу с кассовым аппаратом и расширяют его функциональность. С его помощью владельцы бизнеса могут контролировать торговлю на расстоянии — для этого нужен ноутбук или любое мобильное устройство с доступом к интернету. Вход в личный кабинет aQsi можно выполнить непосредственно на онлайн-кассе.

Для работы с ЛК не нужно устанавливать ПО на компьютер, покупать лицензии и оплачивать подписки — операции можно осуществлять в любом в web-браузере. Все функции (в том числе по ведению товароучета) предоставляются бесплатно всем владельцам ККТ aQsi. Онлайн-сервис отличается понятным интерфейсом, в котором разберется даже начинающий пользователь. Для каждой функции предусмотрен свой раздел в меню:

• создание и редактирование магазинов, привязка кассы;
• настройки кассового аппарата;
• операции с товарами: добавление позиций вручную и массовый импорт, поиск номенклатуры, привязка к магазину, фильтрация и сортировка;
• простой товароучет в точке продаж и на складе;
• создание и удаление пользователей, назначение ролей;
• просмотр истории чеков: поиск, выбор по параметрам, отображение по ссылке;
• ведение справочников: контрагенты, товар, клиенты и т. д.

В учетной записи доступна статистика по всем операциям, происходящим на кассах aQsi. Для удобства пользователей информация отображается в таблицах и графиках в разрезе разных показателей: выручки, приходов/возвратов, среднего чека, способов оплаты, количества позиций в чеке и продаж по кассирам.

В ЛК веб-сервиса можно подать заявку на подключение эквайринга без посещения офиса и поставить кассу на учет в ФНС. После интеграции с «1С» появляется возможность выгрузки номенклатуры из нее в личный кабинет и обратную загрузку отчетов о розничных продажах из ЛК в «товароучетку».

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен – Онлайн-касса! Получай первым горячие новости и лайфхаки!

Регистрация и вход в личный кабинет aQsi

Регистрацию учетной записи можно пройти на любом устройстве с доступом к интернету. Зайдите на официальный сайт, откройте вкладку «Личный кабинет» и нажмите клавишу «Создать аккаунт». В форме регистрации введите следующие данные:

• имя и фамилию;
• должность;
• электронную почту (используется в качестве логина);
• номер телефона;
• пароль;
• ИНН юрлица (на его основании автоматически заполняются другие данные о компании).

Для дальнейшей работы потребуется также учетная запись администратора, через которую можно будет добавлять новых пользователей и настраивать для них права доступа.

Настройка личного кабинета кассы на официальном сайте акси

Чтобы мониторить информацию по торговой точке через веб-сервис, сначала необходимо привязать ее к своей «учетке». Выполните вход в личный кабинет aQsi, откройте вкладку «Магазины/кассы» и нажмите «Добавить». Откроется форма, в которой нужно ввести информацию о торговой точке:

В графе «Адрес магазина» введите информацию о фактическом месте нахождения. Веб-сайт компании указывают по желанию пользователя. После того как вы нажмете на клавишу «Сохранить», новый магазин отобразится в списке.

Добавление ККТ

Теперь можно приступить к привязке кассового аппарата:

1. Нажать соответствующую кнопку «Привязать к» в разделе «Магазины/кассы».
2. Выбрать розничную точку из списка.
3. Ввести информацию о ККТ (если вы заходите в ЛК на онлайн-кассе, она автоматически отразится в списке непривязанных).

После привязки появится значок загрузки, это значит, что происходит синхронизация данных и настройки магазина с кассовым аппаратом. Таким образом к одной точке можно добавить несколько ККМ. При это статистику можно будет просматривать как по всему магазину, так и отдельно по каждой онлайн-кассе. При нажатии на строку с названием торговой точки появляется краткая информация: количество ККМ и их состояние, местоположение и общая статистика. Более подробные данные можно получить в разделе «Мониторинг».

Добавление товаров

Номенклатуру можно загрузить в кассу вручную или массовым импортом из внешних баз, например, из «1С». Рассмотрим второй способ. Чтобы добавить большое количество товарных позиций за несколько минут, авторизуйтесь в ЛК и откройте раздел «Импорт/Экспорт». Появится форма, в которую можно загрузить таблицу в формате .xlsx (из Excel, «1С» и других программ).

Чтобы все данные отображались корректно, заранее скачайте пример файла и заполните шаблон по образцу. Для загрузки нажмите на пунктирную область в форме и выберите подготовленную таблицу на рабочем ПК, после чего подтвердите добавление кнопкой «Сохранить». Все товары появятся в ЛК и будут доступны на онлайн-кассе.

Создание пользователей

В разделе «Пользователи» можно добавить нового сотрудника, который будет работать с кассой или заходить в личный кабинет. Для начала рекомендуем настроить роли, то есть указать, какие операции будут доступны той или иной группе пользователей:

1. Перейти в раздел «Роли».
2. Нажать «Добавить».
3. Придумать название, например, Кассир, Роль 1, Роль 2 или др.
4. В форме «Расширения» выделить галочками функции, доступные для этой роли.
5. Сохранить изменения.

Теперь можно добавить нового пользователя:

1. Открыть вкладку «Пользователи» и нажать кнопку «Добавить».
2. Открыть доступ к ККТ, личному кабинету или сразу ко всем сервисам.
3. Ввести Ф. И. О.
4. Указать роль (кассир, администратор и т. д.).
5. Выбрать опцию «Отправить приглашение на e-mail» — поступит на почту, со ссылкой на регистрацию.

После заполнения формы нажмите кнопку «Сохранить». Теперь добавленный сотрудник сможет пользоваться инструментами ЛК в соответствии с назначенной для него ролью.

Установим и настроим терминал aQsi за 1 день! Оставьте заявку и получите консультацию в течение 5 минут.

Как вести товароучет в личном кабинете lk aQsi ru

Набор товароучетных функций в этом сервисе минимальный, но зато бесплатный. Его возможностей вполне достаточно для мелкой розничной точки с небольшим ассортиментом. В этом случае можно сэкономить на покупке полноценной коробочной программы (например, «1С»). Инструментами товарного учета можно пользоваться сразу после регистрации личного кабинета на официальном сайте и привязки к нему акси кассы.

Учет товаров по магазинам

Все операции выполняются в разделе «Товароучет». Зайдите в него и выберите из списка пункт «Магазины/товары». Здесь можно привязывать товары к торговой точке и устанавливать цены для каждой позиции. Порядок действий:

1. Выбрать магазин, к которому требуется привязать товарную позицию.
2. Указать товар или поставить галочку напротив пункта «Выбрать все».
3. Поставить свою цену на товар для каждой торговой точки.
4. Сохранить изменения.

По мере реализации товаров через кассу в сервисе будет отображаться актуальный остаток. Благодаря этой функции сотрудники магазина смогут вовремя пополнять запасы и предотвращать дефицит ходовой продукции.

Учет на складе 

На вкладке «Склады» (в разделе «Товароучет») автоматически отображается созданная вами ранее торговая точка. При нажатии на склад магазина открывается окно с данными по товарам. Здесь можно создавать новые складские документы:

• по приемке;
• оприходованию;
• списанию;
• перемещению;
• инвентаризации.

Процесс учета на складе начинается с поступления товара. Чтобы создать соответствующий акт, необходимо выбрать из выпадающего списка пункт «Приемка» и добавить сведения об операции: дату, номер, название контрагента, склад. В нижнем поле — выбрать товар и провести операцию приемки. В дальнейшем этот документ можно выгрузить в бухгалтерскую программу «1С». Аналогичный порядок действий предусмотрен и для других документов.

Во вкладке «Инвентаризация» после внесения данных отображается фактическое количество для каждой позиции, расчетный остаток и недостача (при наличии). Документ «Перемещение» показывает движение товаров между подразделениями и разными складами (например, оптовым и розничным). Эти операции нужно фиксировать с той целью, чтобы всегда иметь актуальные данные по остаткам и получать корректную аналитику.

Работа со справочниками

Доступ к справочникам в личном кабинете aQsi открывается сразу после регистрации. Чтобы вести товароучет в магазине и на складе, для начала необходимо заполнить справочник «База товаров», указав для каждой позиции название, артикул, единицу измерения, категорию, предмет расчета, штрихкод и НДС. Выше мы рассмотрели, как это сделать путем импорта из внешних источников. Другой способ — вручную:

1. В левом боковом меню наведите мышку на строчку «Справочники».
2. В выпадающем списке выберите «База товаров».
3. Нажмите кнопку «Добавить товар».
4. Заполните форму и сохраните изменения.

На предприятиях общепита используется справочник «Модификаторы», это опции товара, определяемые в момент продажи, например, сиропы и другие добавки для кофе, соусы для вторых блюд и др. Отсутствие учета таких «мелочей» может приводить к огромным издержкам из-за пересортицы и злоупотреблений персонала. Сервис aQsi позволяет решить эту проблему с помощью справочника «Модификаторы».

Организации в сфере услуг (парикмахерские, фитнес-клубы, СПА-салоны и др.) часто ведут базы клиентов, чтобы повышать лояльность постоянных посетителей, предлагать им акции, приглашать на процедуры по скидке, поздравлять с праздниками и т. д. В справочнике «Клиенты» можно добавлять новые позиции вручную или загружать таблицы из Excel. В форме вводят информацию о посетителях: Ф. И. О., номер телефона, email, возраст, пол и др. В справочнике «Лояльность» пользователи добавляют новые акции и привязывают их к конкретной кассе или определенной группе клиентов.

Мониторинг показателей

Опция мониторинга актуальна для владельцев бизнеса, бухгалтеров и управляющих. В этом разделе можно получить информацию по основным показателям бизнеса за любой период, а также:

• отследить рост или сокращение выручки;
• узнать средний чек за смену или за выбранный временной промежуток (по отдельной кассе или по магазину);
• узнать, какая продукция самая ходовая, а какая — не пользуется популярностью;
• посмотреть, сколько товаров было возвращено покупателями;
• уточнить, каким способом клиенты чаще всего расплачиваются за покупки (наличными или картами);
• оценить эффективность сотрудников (в чью смену самые высокие или низкие продажи).

Опция мониторинга обеспечивает развернутую информацию о бизнесе для принятия эффективных решений, формирования ассортимента, разработки программ лояльности, ценообразования, планирования закупок и т. д.

Техподдержка кассы акси

На официальном сайте компании есть страница с базой знаний, где размещены подробные инструкции (в том числе видео) по каждому разделу личного кабинета. В техподдержку акси можно задавать любые вопросы, связанные с работой кассы или ЛК. Судя по отзывам клиентов, сотрудники службы отвечают в течение рабочего дня. Чтобы обратиться в техподдержку aQsi, зайдите в свой аккаунт на сайте, откройте вкладку «Связаться» и заполните форму обратной связи:

• тему обращения;
• описание вопроса или проблемы;
• фото или скриншоты экрана (при необходимости);
• почту для ответного письма.

После нажатия кнопки «Отправить» обращение с вопросом адресуется специалистам службы поддержки aQsi Online. Ответ приходит на указанную электронную почту клиента.

Подключение и настройка личного кабинета aQsi. Консультации 24/7. Оставьте заявку и получите консультацию в течение 5 минут.

Наш каталог продукции

У нас Вы найдете широкий ассортимент товаров в сегментах кассового, торгового, весового, банковского и офисного оборудования. Посмотреть весь каталог

МТС Касса: тарифы, модели и инструкции

Касса для ИП без работников в 2021 году

Работа без кассового аппарата для ИП в 2021 году

Атол Сигма: обзор личного кабинета

Как начать работу с кассой: документы, регистрация и настройка

Какие программы нужны для работы с онлайн-кассами

Подпишитесь на обновления в один клик. У нас много полезной информации: