Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Компания «ЭкспертКом» выполняет подключение к интернету для частных и юридических лиц. В большинстве случаев, подключение по Wi-Fi происходит за один день. Абоненту предоставляется доступ к безлимитному интернету высокого качества и цифровому телевидению. В зону покрытия услуг входит город Валуйки и несколько населенных пунктов Белгородской области. Теперь для доступа к сети не понадобится городской телефон, потому что подключение происходит беспроводным способом. Регулярно компания «ЭкспертКом» работает над тем, чтобы улучшить качество сервиса и повысить уровень предоставляемых услуг. Для упрощения взаимодействия с абонентами был создан персональный профиль. Чтобы управлять подключенными услугами и оплачивать счета, клиент должен войти в личный кабинет на сайте WiFi-Expert.ru. Войти в личный кабинет

Содержание

Регистрация личного кабинета

Воспользоваться персональным аккаунтом могут только абоненты компании. На сайте не предоставлено возможности для самостоятельной регистрации. Именно поэтому главной задачей будущего клиента станет подача заявки на подключение. Для этого вам не придется посещать офис компании.

Заявка может быть оставлена несколькими способами:

• Звонок по номеру телефона: 8-800-700-30-87.
• Заполнение формы на официальном сайте.
• Заказ обратного звонка.

Сотрудники свяжутся с вами и предоставят консультативную помощь. Потенциальному абоненту будут рассказаны основные условия сотрудничества. Если подобная схема полностью устраивает клиента, то будет назначена дата визита мастера. В назначенный день специалист произведет монтаж и настройку оборудования.

Важно! Обязательным условием станет подписание клиентского договора. В документе будут указаны реквизиты для входа в личный кабинет. Приступить к использованию профиля можно в любой момент, дополнительной регистрации или подтверждения аккаунта не потребуется.

Войти в личный кабинет

Вход в личный кабинет

Авторизация в системе выполняется по такому алгоритму:

1. Для начала зайдите на официальный сайт, который находится по адресу: http://wifi-expert.ru.
2. На главной странице нужно нажать кнопку «Личный кабинет».
3. В пустые строки необходимо ввести логин и пароль. Эти данные были выданы абоненту в момент подписания договора.
4. Нажмите не кнопку «Вход». Для отмены действия необходимо выбрать клавишу «Отменить», которая находится на этом же поле.

Восстановление пароля

Иногда абонент не может вспомнить пароль, который был выдан ему при заключении договора. Для решения этой проблемы есть несколько способов:

• В договоре прописаны идентификационные данные.
• Если документа нет, то необходимо обратиться в службу технической поддержки. Звонки принимаются по номеру: 8-800-700-30-87. Помимо этого, можно отправить письмо на электронную почту: wifi-expert@yandex.ru.
• Пароль также можно получить при личном посещении офиса компании. При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность.

Возможности личного кабинета

Персональный аккаунт станет удобным инструментом, помогающим взаимодействовать провайдеру и абоненту. Теперь можно самостоятельно решать множество задач в удаленном режиме:

• Узнать баланс лицевого счёта. При необходимости можно своевременно внести денежные средства.
• Проверять отсутствие заложенности по счетам.
• Изучать условия тарифного плана, к которому произведено подключение в рамках действующего договора. Тариф можно поменять в любой момент. Более подробную информацию об этом можно получить на официальном сайте или у сотрудника компании.
• Пополнить счет другого абонента. Например, оплатить счет за родственника или друга.
• Изучать список дополнительных сервисов. При необходимости они могут быть подключены абонентом в удаленном режиме. В свою очередь, услуги могут быть и отключены онлайн.
• Активировать функцию «Кредит. Это позволит вам оставаться на связи даже при отрицательном балансе. Однако долг необходимо погасить в обозначенный период. Воспользоваться данной услугой можно только один раз за месяц.
• Оформить подписку на новости от компании. Вы сможете быть в курсе последних событий провайдера и своевременно узнавать о выгодных предложениях.

Важно! В профиле можно вносить денежные средства на лицевой счет. Операцию можно выполнить с помощью любой банковской карты.

Контакты

Офис компании находится по адресу: 309990, Белгородская область, г. Валуйки, ул. Соколова, 1/1.

Связаться с представителем компании можно по телефону: 8-800-700-30-87. Электронные сообщения отправляются по адресу: wifi-expert@yandex.ru.

На официальном сайте есть ссылка для открытия чата с оператором. Нажав на значок в нижней части главной страницы, откроется список логотипов. Выберите сайт, на котором у вас есть действующий аккаунт. На открывшейся странице напишите тему обращения и нажмите на кнопку для отправки. Менеджер ответит вам в ближайшее время.

Абоненты могут подписаться на официальные сообщества компании в социальных сетях. Для этого необходимо открыть нижнюю часть главной страницы. В левой стороне представлен список ярлыков. Выберите подходящий вариант соцсети. Теперь вы не пропустите важные новости и сообщения от компании.

Живот — проблема многих женщин. Жир там накапливается даже у худеньких. Потому что так устроен женский организм. Но причины появления животиков разные. С любым животиком нам всем хочется сделать одно — убрать его! И так хочется, чтобы в первую очередь жирок шел именно с живота — ведь он выделяется всего. И чтобы навсегда и быстрее. Сезон шашлыков неуклонно приближается. Так, нутрициолог Надежда Пахирко поделилась советами, которые помогут тем, кто на диете, не свести на нет все старания похудеть.

Надежда Пахирко: популярность в городах

Надежда Пахирко: популярность в социальных сетях

Источники russian.rt.com theuk.one lenta.ru usa.one germania.one cnews.ru meduza.io tass.ru rbc.ru aif.ru vesti.ru republic.ru kommersant.ru autonews.ru auto.vesti.ru safe.cnews.ru realty.vesti.ru ria.ru life.ru vz.ru planet-today.ru tvrain.ru korrespondent.net все источники Tags: ‘,’, ‘,”); ?!–>

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

• вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
• берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

• опущенные уголки рта и носогубная складка,
• брыли,
• второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

• витаминов и микроэлементов,
• гимнастики,
• услуг косметолога,
• поддержании тела в хорошей физической форме,
• правильном питании.

Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке.

Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.

На нашем сайте вы так же можете ознакомиться с ценовой политикой на пластику лица и записаться на консультацию.

Подтяжка лица 450 000 руб, пластика верхних век в подарок Хочу скидку x

Получить скидку

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Записаться на консультацию 16 июня 2021

Все включено в Карту №1*

Все включено в Карту №1*

Все включено в Карту №1*

Как получить новую карту

1. Заполните анкету любым удобным способом:

• в мобильном приложении «Лента»;
• на планшетах, размещённых в магазинах «Лента»;
• позвонив по телефону 8-800-700-41-11;
• или прямо сейчас:

2. Вам будет выпущена виртуальная карта для мобильного приложения «Лента». Карта старого образца действует до 31.12.2021 г.

3. Используйте карту при каждой покупке для получения скидок и баллов.

Как получить пластиковую Карту №1*?

Как получить новую карту

1. Заполните анкету любым удобным способом:

• в мобильном приложении «Лента»;
• на планшетах, размещённых в магазинах «Лента»;
• позвонив по телефону 8-800-700-41-11;
• или прямо сейчас:

2. Вам будет выпущена виртуальная карта для мобильного приложения «Лента». Карта старого образца действует до 31.12.2021 г.

3. Используйте карту при каждой покупке для получения скидок и баллов.

Как получить пластиковую Карту №1*?

Получайте 5% баллами за любимые категории

• Выбирайте 5 любимых категорий товаров в мобильном приложении или личном кабинете на сайте
• Покупайте в “Ленте” любые товары и достигайте новых уровней в течение этого месяца. Чем выше уровень, тем больше категорий с начислением баллов.

• 5 уровень – самый выгодный! Здесь вы получаете 5% баллами за все 5 выбранных категорий.

• В следующем месяце не забывайте снова выбирать категории, чтобы продолжить получать баллы!

Оплачивайте баллами покупки в «Ленте», 1 балл = 1 руб.

Достигнутый уровень действует в течение одного календарного месяца. Условия для достижения уровней устанавливаются каждому покупателю индивидуально. Срок действия баллов 6 мес.

Выбирайте бренды с повышенным кешбэком до 31 декабря 2021 г. и получайте еще больше баллов за покупки на Карту №1* в январе 2022 г.:

30% кешбэк за кантуччини FOODCODE

Получайте 5% баллами за любимые категории

• Выбирайте 5 любимых категорий товаров в мобильном приложении или личном кабинете на сайте
• Покупайте в “Ленте” любые товары и достигайте новых уровней в течение этого месяца. Чем выше уровень, тем больше категорий с начислением баллов.
• 5 уровень – самый выгодный! Здесь вы получаете 5% баллами за все 5 выбранных категорий.
• В следующем месяце не забывайте снова выбирать категории, чтобы продолжить получать баллы!

Оплачивайте баллами покупки в «Ленте», 1 балл = 1 руб.

Достигнутый уровень действует в течение одного календарного месяца. Условия для достижения уровней устанавливаются каждому покупателю индивидуально. Срок действия баллов 6 мес.

Выбирайте бренды с повышенным кешбэком до 31 декабря 2021 г. и получайте еще больше баллов за покупки на Карту №1* в январе 2022 г.:

30% кешбэк за кантуччини FOODCODE

Правила акции «Повышенный кешбэк на любимые товарные категории»

Персональные скидки

Ваши персональные скидки подобраны с учетом ваших предпочтений и обновляются каждые 2 недели.

1. Следите за вашими персональными скидками в мобильном приложении «ЛЕНТА». 2. Активируйте их. 3. Покупайте ваши любимые товары с максимальной выгодой!

Персональные скидки

Ваши персональные скидки подобраны с учетом ваших предпочтений и обновляются каждые 2 недели.

1. Следите за вашими персональными скидками в мобильном приложении «ЛЕНТА». 2. Активируйте их. 3. Покупайте ваши любимые товары с максимальной выгодой!

Клубы «ЛЕНТА БАР» и «СУПЕРДЕТСТВО»

Всем участникам клубов «ЛЕНТЫ» доступны дополнительные скидки, рекомендации экспертов и предложения от партнеров.

Станьте участником клуба «ЛЕНТА БАР» и «СУПЕРДЕТСТВО» в мобильном приложении или на сайте и выбирайте лучшее вместе с «ЛЕНТОЙ»!

В честь вашего дня рождения — скидка 15% на ВСЕ** за 2 дня до дня рождения, в день рождения и 5 дней после него! Электронный купон появится в вашем личном кабинете в мобильном приложении за 30 дней до вашего дня рождения.

Не забудьте указать свой email при оформлении Карты №1*, чтобы получить купон. Подробнее об акции.

Скидка в день рождения

В честь вашего дня рождения — скидка 15% на ВСЕ** за 2 дня до дня рождения, в день рождения и 5 дней после него! Электронный купон появится в вашем личном кабинете в мобильном приложении за 30 дней до вашего дня рождения.

Мы поможем вам подготовиться к этому особенному событию и приобрести ваши любимые товары с максимальной выгодой!

Не забудьте указать свой email при оформлении Карты №1*, чтобы получить купон. Подробнее об акции.

Эксклюзивные товары за электронные фишки

Укажите свой email при оформлении Карты №1*, чтобы всегда быть в курсе специальных акций и покупать уникальные товары с максимальной выгодой!

Эксклюзивные товары за электронные фишки

Укажите свой email при оформлении Карты №1*, чтобы всегда быть в курсе специальных акций и покупать уникальные товары с максимальной выгодой!

Предложения от партнеров «ЛЕНТЫ»

Совершайте покупки в магазинах «ЛЕНТА» и получайте уникальные предложения от наших партнеров:

Скидки от партнеров вы сможете получить по email, поэтому не забудьте указать и подтвердить вашу электронную почту при оформлении Карты №1*.

Личный кабинет на сайте и в мобильном приложении

3. Следите за вашим уровнем и достижениями в акции «Любимые категории».

4. Активируйте персональные скидки, вступайте в клубы.

5. Подписывайтесь на новости об акциях и предложениях партнеров «ЛЕНТЫ».

Личный кабинет на сайте и в мобильном приложении

1. Держите Карту №1* под рукой — она всегда доступна в мобильном приложении «ЛЕНТА» .

2. Просматривайте баланс баллов, электронных фишек и историю покупок.

3. Следите за вашим уровнем и достижениями в бонусной игре.

4. Активируйте персональные скидки, вступайте в клубы.

5. Подписывайтесь на новости об акциях и предложениях партнеров «ЛЕНТЫ».

Отсканируйте QR-код и скачайте приложение «ЛЕНТА»

Отсканируйте QR-код и скачайте приложение «ЛЕНТА»

Скачайте приложение «ЛЕНТА»

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО КАРТЕ №1*:

Как получить пластиковую Карту №1*?

Нужно ли менять карту «ЛЕНТА-Райффайзенбанк»?

Нет, но чтобы получить все преимущества Карты №1* вам также будет необходимо заполнить электронную анкету.

Сохранится ли бонусный баланс , история покупок и скидки, которые были по карте «ЛЕНТА»?

Да, все сохранится, если при заполнении анкеты вы укажете номер вашей текущей карты «ЛЕНТА». Ваша история покупок, баллы и персональные скидки сразу станут доступны по Карте №1*.

Ответы на все вопросы

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО КАРТЕ №1*:

Как получить пластиковую Карту №1*?

Нужно ли менять карту «ЛЕНТА-Райффайзенбанк»?

Нет, но чтобы получить все преимущества Карты №1* вам также будет необходимо заполнить электронную анкету.

Сохранится ли бонусный баланс , история покупок и скидки, которые были по карте «ЛЕНТА»?

Да, все сохранится, если при заполнении анкеты вы укажете номер вашей текущей карты «ЛЕНТА». Ваша история покупок, баллы и персональные скидки сразу станут доступны по Карте №1*.

Ответы на все вопросы

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО КАРТЕ №1*:

Как получить пластиковую Карту №1*?

Нужно ли менять карту «ЛЕНТА-Райффайзенбанк»?

Нет, но чтобы получить все преимущества Карты №1* вам также будет необходимо заполнить электронную анкету.

Сохранится ли бонусный баланс , история покупок и скидки, которые были по карте «ЛЕНТА»?

Да, все сохранится, если при заполнении анкеты вы укажете номер вашей текущей карты «ЛЕНТА». Ваша история покупок, баллы и персональные скидки сразу станут доступны по Карте №1*.

Ответы на все вопросы

Программа лояльности «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» запущена во всех городах.

Правила программы лояльности «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»

* №1 по количеству покупателей, считающих, что карта магазина «ЛЕНТА» дает существенную экономию (опрос посетителей продовольственных магазинов в городах присутствия «ЛЕНТЫ», 2016-2020)

** Скидка не распространяется на следующие товарные позиции: табак и табачные изделия, а также иные товары, стимулирование продаж которых запрещено по закону — стоимость этих товаров не входит в общую сумму покупки для открытия уровня, а также на подарочные карты «ЛЕНТА», «Карты №1*» и карты «ЛЕНТА-Райффайзенбанк». Гарантированная скидка 5% не распространяется на товары из перечня по ссылке. Размер скидки может быть ограничен таким образом, чтобы цена товара со скидкой была не ниже нормативно установленной розничной цены.

Программа лояльности «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» запущена во всех городах.

Правила программы лояльности «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»

* №1 по количеству покупателей, считающих, что карта магазина «ЛЕНТА» дает существенную экономию (опрос посетителей продовольственных магазинов в городах присутствия «ЛЕНТЫ», 2016-2020)

** Скидка не распространяется на следующие товарные позиции: табак и табачные изделия, а также иные товары, стимулирование продаж которых запрещено по закону — стоимость этих товаров не входит в общую сумму покупки для открытия уровня, а также на подарочные карты «ЛЕНТА», «Карты №1*» и карты «ЛЕНТА-Райффайзенбанк». Гарантированная скидка 5% не распространяется на товары из перечня по ссылке. Размер скидки может быть ограничен таким образом, чтобы цена товара со скидкой была не ниже нормативно установленной розничной цены.

Программа лояльности «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» запущена во всех городах.

Правила программы лояльности «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»

* №1 по количеству покупателей, считающих, что карта магазина «ЛЕНТА» дает существенную экономию (опрос посетителей продовольственных магазинов в городах присутствия «ЛЕНТЫ», 2016-2020)

** Скидка не распространяется на следующие товарные позиции: табак и табачные изделия, а также иные товары, стимулирование продаж которых запрещено по закону — стоимость этих товаров не входит в общую сумму покупки для открытия уровня, а также на подарочные карты «ЛЕНТА», «Карты №1*» и карты «ЛЕНТА-Райффайзенбанк». Гарантированная скидка 5% не распространяется на товары из перечня по ссылке. Размер скидки может быть ограничен таким образом, чтобы цена товара со скидкой была не ниже нормативно установленной розничной цены.

Купить рекламу

В Интернете чего только не продают – инфокурсы на любой вкус. Хочешь – инвестировать начинай, хочешь – брови учись оформлять, а хочешь – отношения на новый уровень выводи.

Но самым популярным видом так называемого «инфоцыганства» можно с чистой совестью назвать марафоны для похудения. Тем более что летом этот вид продаж как никогда актуален. Покажите нам девушку, которая не нашла бы в своей фигуре хоть какого-нибудь самого маленького изъяна, чтобы придраться. А когда из каждого утюга подтянутые красотки призывают взяться, наконец, за себя, и выплюнуть шоколадный галстук, уступив место полезным продуктам, невольно начинаешь задумываться над отношениями с ЗОЖ.

Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.

Рассказываем, что из этого вышло. 

Марафон идеального тела Валерии Чекалиной

• 

• 

• 

Длительность: 4 недели

Цена: 2 890 рублей

Кто проходил: Мария Парфишина, редактор отдела Lifestyle

Я из тех людей, которые вспоминают, что на свете есть спорт, только когда через неделю нужно выдвигаться на море. Тут в ход идет тяжелая артиллерия: жесткая диета, состоящая из огурца и кусочка сыра, обертывания пленкой, усердные тренировки под видео «Красивые ягодицы за 8 минут» на YouTube , транжирство денег на курс срочного антицеллюлитного массажа. Если помнишь Юлию Топольницкую в клипе группы «Ленинград» «Экспонат» – вот это я. Но на этот раз я решила, что мне нужно что-то более основательное. Поэтому, недолго думая, я купила марафон блогера Валерии Чекалиной. Перед глазами в сторис Леры постоянно мелькали результаты похудевших участниц прошлых марафонов и, разумеется, внушительный призовой фонд (одним из подарков победителям был аж Porsche за 6 миллионов рублей). Завидев такой куш, я уже представляла себя на кожаном сидении выигранного спорткара, да еще и с похудевшей попой. Поэтому мзда за вход в марафон быстро улетучилась с моей карты. 

Содержание курса: за что ты платишь

В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique (я выбрала холодное обертывание). К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля (и это только за покупку марафона). Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным.

Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое (с недорогим набором продуктов) и особенное (с продуктами средней и высокой ценовой категории). На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Плюсы и минусы

+ Разнообразное меню: никакой постной грудки и гречки на воде, есть фотографии блюд, а еще меню сделано так, что его хватает ровно на два дня. В расписании меню можно заменять блюда – на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления.

+ Качественные тренировки. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать (как это часто бывало в других марафонах). Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно (предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни).

+ Дневник прогресса. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору.

+ Мотивация. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее.

– Сложные продукты. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете. 

– Много ингредиентов в каждом блюде.

Итоги марафона

• • 
  • 

• 
• 

При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах. Все это мне сделать удалось. За марафон я похудела на 4 килограмма, кожа стала заметно более подтянутой, целлюлит, конечно, не исчез окончательно, но его стало явно меньше. Никаких призов я по итогу голосования, правда, так и не выиграла, но зато одежда сидит идеально. 

Тебе подойдет марафона Лерчека, если…

• ты любишь вкусно поесть, но хочешь похудеть
• ты хочешь привить себе привычку питаться правильно всегда, а не только во время марафона
• у тебя есть время на приготовление блюд
• единственная твоя мотивация – материальное поощрение
• тебе нужен конкретный план действий
• ты любишь общение с товарищами «по несчастью» и поддержку

Экспресс-марафон Милы Гриценко

• 

Длительность: 4 недели

Цена: 3 999 рублей

Кто проходил: Элина Обуховская, редактор отдела бьюти

Прежде чем проходить марафон Милы Гриценко, я изучила ее «Инстаграм» и поняла, что, если бы не задание редакции, я вряд ли самостоятельно решилась бы на такое испытание воли. Логика элементарна: при таком огромном ассортименте фитнес-мотиваторов, продающих курсы, вполне можно выбрать того, на кого хотелось бы ориентироваться, идя к результату. Увы, для меня Мила – не в их числе, несмотря на «инстаграмные» пропорции фигуры.

Однако делать нечего – пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением (для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод), поэтому пролог должен быть шекспировский. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть об Элине и диете» – это я увидела меню на первый день. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса. 

Содержание курса: за что ты платишь

Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь. В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов.

• Лайфхаки (простите, но они не открылись)
• Правила питания (элементарные советы вроде «пей больше воды», «старайся уменьшить порции», «не запивай приемы пищи» и «откажись от тяжелых продуктов после шести вечера»)
• Разгрузочный день (об этом далее)
• Первая, вторая, третья и четвертая недели.
• Книга рецептов

Начать Мила Гриценко предложила лихо – сразу с разгрузочного дня: углеводного (на фруктах и овощах) или белкового (на твороге, рыбе или мясе). Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова.

Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни (а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту). Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи – завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» (с). 

Плюсы и минусы

– Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню – никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед.

+ Но зато блюда доступные и простые (никакой экзотики – в основном старый добрый творог, мясо, кефир, рыба, фрукты, овощи, крупы, «любой диетический крем-суп» не в счет).

– Система создает впечатление рандомного пазла с ежедневными меню, складывающимися за месяц, что исключает индивидуальный подход и личную непереносимость тех или иных продуктов участниками.

+ Разнообразие позволяет подстроить рацион под себя при небольших изменениях; об этом можно проконсультироваться в чате.

– Большую часть суток желудок нагружен частыми приемами пищи. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком».

+ Теоретическое отсутствие чувства голода – шесть приемов пищи растянуты на целый день, включен даже вечерний перекус.

– Обезличенный pdf, с которым ты сверяешь содержимое холодильника и меню, производит впечатление инфопродукта, который явно делался на потоке с целью плюс-минус угодить всем.

+ Отличная книга рецептов, идущая бонусом, с сотней вариантов приготовлений блюд, от пп-десертов и завтраков до салатов и основных позиций. Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом.

Итоги марафона

• • 
  • 

• 
• 

Главный плюс – на шестиразовом питании я не растолстела (хотя могла!), ну а к минусам можно отнести отсутствие прогресса. Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка. В итоге я осталась «при своих» – все потому, что часто забивала на режим и срывалась на комфортный ритм, состоящий из двух больших (вместо шести маленьких) приемов пищи в день. Но я рада и этому!

Тебе подойдет система Милы Гриценко, если…

• у тебя нет возможности вникать в принципы правильного питания и ты хочешь воспользоваться готовыми решениями в рационе
• ты постоянно в ступоре от того, что бы полезного приготовить
• тебе нужна четкая система питания по дням…
• … и при этом у тебя хватает внутренней дисциплины ей следовать
• тебя вдохновляют инста-гуру и ты хочешь получить обратную связь
• ты привыкла (или хочешь привыкнуть) есть чаще, но меньше
• ты не хочешь утруждать себя тренировками, потому что в марафоне их просто нет
• ты хочешь похудеть очень быстро

Курс «Красивые ягодицы» Анастасии Мироновой

Длительность: 4 недели

Цена: 3 500 рублей

Кто проходил: Анастасия Павлова, заместитель главного редактора

Содержание курса: за что ты платишь

А еще – очень полезная вещь – статьи о тренировках, питании, даже психологии, чаты с диетологом, терапевтом и тренером. 

Плюсы и минусы

+ Состав тренировок: с видеосопровождением и текстовым описанием, расписанным вплоть до секунд. При этом, если возникают проблемы с техникой выполнения, то всегда можно задать вопрос тренеру в чате

+ Классные рецепты – простые, быстрые и заранее просчитанные по КБЖУ. Минимум времени и максимум результата. 

– Нет одновременного выполнения тренировок с тренером. На сайте есть подробные видео с техникой выполнения всех упражнений круговой тренировки. Ниже список из того, сколько каких упражнений нужно сделать. Получается, что для того, чтобы сделать без перерыва всю круговую тренировку, нужно сначала посмотреть все видео, отточить технику, а потом уже приступать. При этом на сайте нет тайминга, время приходилось засекать на телефоне, постоянно перепрыгивая из одной вкладки телефона в другую.

Итоги марафона

• • 
  • 

• 
• 

Если честно, иногда я пропускала тренировки из-за отсутствия времени, но они доступны до сих пор (кстати, среди функций есть еще «заморозка»), так что результат мог быть лучше. Хотя он все равно впечатляет – несмотря на то, что дома я не готовила, но старалась придерживаться рассчитанного калоража, и с нерегулярными тренировками ушло около трех килограммов, улучшились состояние и упругость кожи, особенно подтянулись бедра и – наконец! – нижняя часть живота. Правда, по жаре заниматься дома при отсутствии кондиционера сложно.

Тебе подойдет курс Анастасии Мироновой, если…

• ты не любишь торчать у плиты, но хочешь питаться полезно и вкусно
• ты привыкла к нагрузкам 
• хочешь получить явный результат за короткий срок (пятая точка точно будет гореть)
• живешь в бешеном ритме и на прямые эфиры с тренировками не успеваешь
• любишь откладывать на завтра (тренировки доступны в личном кабинете в любое время до конца курса)

Читай также

Один год: Евгений Петросян показал фото с подросшим сыном

Тест: как хорошо ты знаешь Шерлока Холмса?

«У него есть люди, которые могут помочь»: мать Криштиану Роналду впервые прокомментировала слухи об их вражде с возлюбленной сына

Купить рекламу Рекомендуем col-3–> col-9–> Мог завершить карьеру в 2014 году и стать охранником: факты о Хабибе Нурмагомедове 28 октября 2020 col-3–> col-9–> Телевизор вместо головы и пиджак из денег: как блогеры удивляют публику 28 октября col-3–> col-9–> Как две капли воды: показываем, как выглядит сестра Кьяры Ферраньи 21 апреля 2020 Будем друзьями? Вступить Читать Нравиться Читать

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных – в Политике конфиденциальности.