Содержание
ВСЕГО СОБЫТИЙ: 1 Регион: Москва, Россия Открыть контакты
НАПРАВЛЕНИЯ
Психология, Тело и здоровье
Идеальное тело – это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. В нашем представлении это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале.
Задача “Школы идеального тела” – подобрать для каждого идеальную формулу, подходящую именно его образу жизни. То есть научить вас привычкам, которые будут строить ваше идеальное тело – то, о котором вы всегда мечтали.
ИНТЕРЕСУЮТСЯ
#SEKTA ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА – ОТЗЫВЫ
Нет ни одного отзыва
Добавить отзыв Создал: Elena Zhuravel Последнее изменение: 20 ноября 2017
#SEKTA ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА – РАСПИСАНИЕ
| не найдено предстоящих мероприятий |
| не найдено регулярных мероприятий |
| не найдено онлайн-курсов |
6 000 руб. Дело не в еде Курс #SEKTA Psychology Москва
Вам часто попадаются книги, которые не оправдывают ожиданий, но увлекают чем-то другим? Неожиданными мыслями, идеями или информацией, которая очень откликается в вашей душе? Для меня таким сюрпризом стала книга “SEKTA. Школа идеального тела”.
А ведь автор предупреждает, что история не про тело 😉
В ней я ожидала увидеть какие-то методики по похудению, но… их не оказалось. Тем не менее, я прочитала её целиком, потому что впечатлилась отношением автора – к себе, своему телу и окружающим людям. Думаю, что такие мысли помогают не только худеть, но и просто жить в гармонии. Поэтому я и решила поделиться впечатлениями с вами.
Название интригует уже заранее
Про эту книгу я узнала от знакомой. “По названию можно подумать, что там приводятся конкретные рекомендации по похудению, но на самом деле это не так”, – сказала она. И всё-таки она советовала эту книжку прочитать.
Я была заинтригована. Тем более что тема поддержания своего тела в здоровом и красивом состоянии для меня была актуальна всегда. Поэтому я нашла книгу Ольги Маркес в Интернете, скачала и приготовилась впитывать информацию.
Что на самом деле оказалось в книге
“Секта. Школа идеального тела”
Как и говорила моя знакомая, я не нашла каких-то конкретных рекомендаций по похудению. Зато обнаружила много интересных и, главное, практичных мыслей. Но лучше буду рассказывать по порядку.
Оказалось, что книга “Секта. Школа идеального тела” – это рассказ о молодёжном движении, лидером которого является Ольга Маркес.
“SEKTA” – это правильное питание и тренировки
Основная цель “Секты” – помогать людям худеть. Но на самом деле её участники получают гораздо больше. Они находят новых друзей, начинают правильно питаться, занимаются спортом. А заодно приобретают полезные привычки, которые помогают оставаться здоровым и энергичным даже после выпуска из “Школы”.
4 момента, которые меня зацепили
больше всего
1. Понятие идеального тела
Автор книги “SEKTA. Школа идеального тела” говорит, что:
Лично я такое определение вижу впервые, но оно очень отзывается в моей душе. Как оказалось, я и сама всю жизнь стремлюсь к тому же.
А ещё, я думаю, что эта мысль помогает взглянуть на похудение с другого, непривычного ракурса. Получается, что придти к идеалу гораздо проще, если вы не насилуете себя, а действуете в гармонии со своим организмом.
Читайте также:
Yellowj/Bigstock.com
Стремитесь к гармонии, и всё получится!
2. Разрушение мифов о питании
По распорядку дня я “сова”, и требование не есть после шести для меня всегда было чем-то нереальным. Как можно не поесть в 11 часов ночи, если ложишься спать часа в 2?
Ольга Маркес в своей книге доказывает, что эта рекомендация – миф. Есть лёгкую пищу после шести часов можно. И даже больше того – при грамотном подходе такое “нарушение правил” идёт вам только на пользу.
Конечно, это далеко не всё, что можно найти в книге по теме питания. На самом деле, за свою жизнь автор успела попробовать много разных систем. И на страницах книги “Секта. Школа идеального тела” она открыто делится своим опытом и результатами.
dolgachov/Bigstock.com
Есть после шести можно – если это делать правильно
3. Яркая глава о любви к себе
Ольга говорит, что в процессе похудения любовь играет огромную роль. Она даёт энергию для движения вперёд и, таким образом, потихонечку помогает воплотить ваш идеальный образ в реальности:
А заодно в книге “SEKTA. Школа идеального тела” Оля рассказывает, как ей удалось полюбить себя. Подробно, последовательно, по шагам.
Почему эта глава запомнилась мне? Потому что о любви к себе говорили очень многие, но почему-то никто не давал конкретных рекомендаций. Ольга оказалась первой, кто это сделал.
dolgachov/Bigstock.com
Любовь к себе – поистине волшебное средство
4. Важность дружеской поддержки и правильной атмосферы
В теории об этом знают все, но меня поразило, какие мощные результаты даёт моральная поддержка на практике.
Например, всего за 5 лет из небольшой компании друзей “Секта” превратилась в международное молодёжное движение. И судя по книге “SEKTA. Школа идеального тела”, люди вступают туда в первую очередь из-за добрых отношений, дружеской поддержки и тёплой атмосферы. С системой питания и спортивных тренировок они знакомятся уже потом.
Сама я в “Секту” вступать не собираюсь, но мысль о моральной поддержке на заметку взяла. Буду использовать её в разных сферах жизни 😉
Milkos/Bigstock.com
Моральная поддержка помогает творить чудеса
На самом деле, в книге “Секта. Школа идеального тела” есть и другие интересные моменты. Например, Ольга даёт ссылку на канал Ютуб, по которому она сама начинала заниматься и который помог ей похудеть. А в другой главе рассказывает, как ей удалось остаться стройной во время беременности.
Но лучше вы всё это увидите своими глазами – если, конечно, захотите прочитать книгу. А сейчас давайте подведём итоги.
Кому будет интересна книга
“Секта. Школа идеального тела”?
Она совершенно точно понравится тем, кто…
- хочет познакомиться с чужим успешным опытом похудения,
- раньше мало интересовался правильным питанием и разными системами спортивных тренировок,
- серьёзно готов менять свою жизнь во имя идеального тела.
С другой стороны, есть люди, которых книга про “Секту” НЕ заинтересует. Это эксперты в области похудения и те, кто давно изучает эту тематику. Дело в том, что в книге Ольга Маркес освещает только самые простые примеры – известные мифы по питанию, несложные системы упражнений. Всё остальное, как я догадываюсь, преподаётся уже внутри “Секты”.
Поэтому если вы хорошо разбираетесь в теме похудения, то книгу “SEKTA. Школа идеального тела” вам читать не стоит. Всё, о чём говорит Ольга, вы уже знаете.
Купить в Лабиринте и на Озоне.
А вам попадались книги, которые не оправдали ваших ожиданий, но всё равно приятно удивили?
Напишите в комментариях.
Автор статьи Наталия Дёмина
(Просмотров: 558 , 1 просмотров сегодня) Выбор редакции
Вопреки распространенному мнению, питаться правильно вовсе не скучно и не сложно. Здоровая еда может быть очень вкусной, и мы предлагаем вам убедиться в этом.
4 мая 2015
Мы писали об удивительной «Школе идеального тела #Sekta», занимаясь в которой, люди добиваются потрясающих результатов. Победители конкурса комментариев продолжают там свои занятия, а сейчас они поделились с Woman’s Day рецептами блюд для идеальной фигуры.
Юлия Забайкальская не ест мяса и отдает предпочтение вегетарианским блюдам.
– Булгур – это разновидность пшеничной крупы. Готовить его довольно просто, – говорит Юля. – Засыпаем крупу в кастрюлю, заливаем водой (в соотношении один к двум) и ставим упариваться. К готовому булгуру я подаю нарезанные помидоры, огурцы, посыпаю его зеленью, а на этом фото еще и посыпала немного паприки.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Крупа булгур не слишком популярна среди покупателей до прихода в «Школу идеального тела #Sekta» я и сама не подозревала о ее существовании, между тем, она очень здорово насыщает, имеет приятный вкус, ее легко и быстро готовить. Сочетание, булгура с овощами – идеальный углеводный прием пищи.
Нут – это турецкий горох. Блюда из него получаются очень вкусными. Нут нужно залить теплой водой и оставить на ночь, чтобы горох напитался водой и быстрее разваривался. Перед варкой воду слить и залить свежей, чтобы вода покрывала нут на два пальца сверху. Отварить до готовности, примерно 40–50 мин. Горох должен получиться очень мягким. Овощную смесь из стручковой фасоли, зеленого горошка, моркови и цветной капусты также отварить, а потом блендером все смешать в однородную массу. Посыпать готовый суп зеленью.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Нут – растительный белок. Очень полезен для нормальной деятельности ЖКТ. Небольшой нюанс: нужно учитывать, что у измельченного продукта гликемический индекс повышается. Говоря простым языком, процесс переваривания цельного продукта более длительный, чем переработка измельченного, соответственно, в первом случае организм будет насыщаться постепенно и чувство голода наступит позже
Помидоры порезать, листья зеленого салата порвать (рваные листья лучше сохраняют сочность, чем резаные, и салат получится вкуснее) и добавить кусочки моцареллы. Всю смесь заправить оливковым маслом и украсить листьями базилика.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Это очень полезный перекус, но не прием пищи, поскольку овощи не содержат питательной массы. Они лишь помогают процессу пищеварения за счет большого количества клетчатки.
Рецепт удивительно вкусных котлеток из трески и плова из мяса индейки читайте на следующей странице!
Виктория Танкова с удовольствием готовит еду в мультиварке на пару. Получается необыкновенно вкусно!
Между основными приемами пищи иногда (не чаще одного раза в неделю) готовлю себе такое блюдо: нарезаю ломтиками цельнозерновой хлеб, сверху кладу кусочек помидора, сыр рикотта и украшаю листиком базилика. Получается очень вкусно и сытно!
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Вика предложила замечательный вариант перекуса, стоит обратить внимание на то, что использован именно цельнозерновой хлеб. И, конечно, не стоит им злоупотреблять, раз или два в неделю для разнообразия такой перекус вполне подойдет.
– Готовить такой плов чрезвычайно просто, – рассказывает Вика. – Нужно взять смесь бурого и дикого риса, мясо индейки, морковь. Причем количество каждого из ингредиентов определяется на ваш вкус и личное усмотрение. Ничего не обжаривать, тушить все сразу. На первой неделе занятий в школе идеального тела #Sekta из рациона участниц полностью исключают соль и специи. Но потом они возвращаются в рацион вновь.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
В предложенном рецепте гармонично сочетаются углеводы (рис) и белок (индейка). Такое блюдо очень хорошо насытит и даст энергию. Вика выбрала бурый и дикий рис, что совершенно правильно, поскольку эти сорта (в отличие от белого и пропаренного риса) наименее обработаны, а потому сохранили в себе полезные витамины и минералы.
Перекручиваем на мясорубке сырое филе трески, добавляем туда перемолотые морковь и лук, формируем котлеты, обваливаем в льняной муке (в этом случае у них получается красивый цвет, а не серый, который обычно бывает у котлет, когда готовишь их на пару). В качестве гарнира подаю листья сельдерея, который, кстати, сама выращиваю на подоконнике! Получается полноценный белковый ужин.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Треска источник животного белка, низкокалорийное мясо, богато фтором и фосфором, содержит Омега-3 жирные кислоты. И как это прекрасно – своя зелень круглый год. У меня на окне растет розмарин– обожаю его запах.
Рецепт потрясающего салата из свеклы и котлет из гречки читайте на следующей странице!
Юля Горовая любит готовить и с удовольствием экспериментирует у плиты.
– Котлеты из гречки готовятся так, – рассказывает Юлия. – Отварить один стакан гречки, добавить луковицу среднего размера и один зубчик чеснока и измельчить все блендером. Масса получается очень пластичная. Добавить специи по вкусу. В серединку котлетки можно вложить кусочек сыра. Сформированные котлеты выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать примерно 20 минут при температуре 180 º С. Подавать с овощным салатом. В качестве соуса можно использовать классический йогурт.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
В качестве углеводного приема пищи – очень интересный и «мобильный вариант», который подойдет для случая, когда нет возможности поесть и приходится «перехватывать на ходу».
Свеклу среднего размера запекать в духовке, завернув в фольгу, примерно 50 мин. 100 г адыгейского сыра нарезать кубиками, а свеклу – брусочками. Заправить оливковым маслом и посыпать сверху кунжутом.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Это блюдо – вариант полезного перекуса, поскольку свекла содержит много железа, полезна для кроветворения, помогает пищеварению. Юля правильно выбрала способ готовки – запекание, так в свекле сохранится гораздо больше витаминов, чем при жарке или тушении.
Комментарий куратора
Количество всех ингредиентов при приготовлении этого блюда берется на глаз. В творог добавить яйца, два ложки муки (лучше взять цельнозерновую) из этой смеси замешать тесто. Выкладывать ложкой в кипящую воду, варить, пока не всплывут. Можно подать с классическим йогуртом вместо сметаны.
комментарий Марины Ильиной («Школа #SEKTA» Омск)
Для разнообразия не слишком часто можно приготовить и такое блюдо. Здесь необходимо учитывать, что употребление муки, пусть даже цельнозерновой, слишком часто может замедлить получение того результата, к которому мы стремимся. так вот. сейчас я вам расскажу все!
привет от Лизы-Марии ,)
warning! под катом много-примного букв. поэтому если вас не очень интересует тема похудения и ЗОЖ – не читайте ,) пишу этот пост уже три дня. сначала как-то растеклась мыслью и написала не просто многобукв, а ОЧЕНЬБЛЕНМНОГО букв. перечитала, половину стерла и решила писать как я люблю – по пунктам ,) приятного чтения! что самое главное? это работает. за 2 недели у меня ушло 3 см с талии и по 2 см с боков и бедер. в кг не знаю, у меня весов нет, но я вижу в зеркале, что результат есть и он шикарный. и, я не знаю, как кого, но лично меня именно результат мотивирует не бросать больше всего остального. я уже все, подсела 🙂 подсела на иглу достижения неистово желаемой идеальной формы тела. это тяжело, очень. но когда я вижу, что произошло со мной за несчастных 2 недели, я впадаю в шок и с усиленным рвением ем несладкую овсянку на воде (кстати, уже привыкла и мне довольно вкусно ее есть)) и отодвигаю подальше свои любимые спагетти 🙂 ну, к делу. во-первых, почти всю инфу можно получить из их жж: http://fat-is-dead.livejournal.com/ но я тут напишу, конечно, от себя ,) [1] почему работает? это работает круче всех диет на свете по одной простой причине. потому что ты делаешь это не один, не с подружкой, когда не понятно, кто первый соскочит, а делаешь это большой толпой, мало того, под большим круглосуточным надзором. ну, по крайней мере под надзором с 7 утра и часов до 2х ночи. когда я оплатила и мне сказали, что все, завтра тебя добавят в чатик, я и подумать не могла, что кураторов и контролирующих стажеров там 7 (семь!!!) человек. я не знаю, как для кого, но для меня это было главное – мне нужен был цербер. потому что собственной силы воли у меня 0,00000000003% от нормального количества силы воли. и цербер появился у меня в виде #секты. во-первых, туда можно в любой момент поныть, что ой, хочу котлету нимагу умираю. и тебе обязательно скажут, что ну ладно тебе, и не такие лохи держались! и помогает, ну правда. после того, как тебе такое написали, как-то уже и стыдно котлету-то жрать. что ж я, хуже удержавшихся лохов? мало того, туда надо еще и ежедневно дневник питания сдавать надо. прилюдно, в чатик. и все, и учащиеся и кураторы его читают и читают к нему коменты. дневник каждого учащегося досконально проверяется, указываются провалы даже в 10 минут (а есть надо раз в 2-3 часа, опоздал на 10 мин – отчитают), и, знаете, очень стыдно перед честным народом сознаться, что сожрал что-то не то)) мне вот было бы очень стыдно) поэтому у меня не было ни одного срыва. провалы по времени конечно были (за час провала меня почти раздавили, ужас). еще, может, так не очень этично говорить, но у нас же тут все начистоту, лично меня очень мотивировали провалы других худеющих 🙂 в первый же день одна девчонка написала, что все! я съела печенюшку! и начинается: а зачем ты это сделала? ну и как, полегчало? а новую ямочку целлюлитную на жопе уже ощутила? (ладно, про целлюлит перебор, это я только что придумала, там все было ооочень корректно и без злого стеба, но я лично с целлюлитом все сырвы у себя в голове ассоциирую) и я такая думаю: ФУУУХ! хорошо, что это не я ее сожрала и есть ни за что не буду. можно, конечно, в дневнике питания врать. но зачем? я же сама пошла в #секту, сама заплатила деньги. и за что? за то, чтобы все равно есть что хочу и брехать?) вот уж нет. [2] про еду. что тут скажешь. ничего нового, народ. раздельное питание, исключить полностью сахар, сладкое, мучное, картошку, белый рис и растительное масло. ничего жареного, острого, жирного, маринованного, соленого (типа соленых огурцов) и тп. в первую неделю еще и соль нельзя, потом чуток можно. а утро каждого дня начинается с несоленой овсянки на воде без добавок. что приятно. в воскресенье можно съесть все что угодно) в первой половине дня и соблюдать маленький размер порции, но что угодно! я ела пирожное картошку и еще там что-то по мелочи. но я что хочу сказать. я ни за что не думала, что привычки меняются так быстро. мне не лезет еда. вот сейчас у меня третья неделя, мне для соблюдения порции (а меньше, чем надо, там тоже нельзя есть, надо столько, сколько надо), надо употребить, скажем, 2 куриные котлеты. а я не могу. ну не могу. ем одну, ну полторы, и то пихаю в себя еле-еле, заедаю огурцами. что случилось? желудок стянулся. об этом мечтают все на свете) вот вам ответ – 10 дней терпения и он стянется! но надо, конечно, себя контролировать, а то как стянулся, так и растянется обратно, если что. раньше я могла съесть огрооомную тарелку еды (мясо+гарнир) и еще полтазика салата и еще чаем с бутерами или печенюхами закусить. и было вобще норм. теперь у меня начинается изжога, когда просто думаю о таком количестве еды в один присест. сейчас это для меня на сутки объем. и это классно) без чего я страдаю? без острого. без сладкого) хочу пироженку. страдаю без спагетти. хочу бутерброд с докторской колбасой. страдаю без плова. и без чая и кофе с сахаром. но! думая опять же о целлюлитных ямках, довольно нетрудно (теперь уже) уговорить себя потерпеть до воскресенья. плюс очень классно смотреть на свою фоточку “ДО”, сделанную в первый день 🙂 потому что я еще только треть пути прошла, а фото “после” у меня уже есть, хотя и не идеальное. глянешь – и сразу же как-то отпадает желание просрать уже полученный результат. [3] про тренировки. это ад, ребята 🙂 по понедельникам проводится так называемый фит-тест, 5 простых упражнений (типа отжиманий, пресса и каких-то там прыжков и приседаний) делается интервально, 50 сек делаешь, 10 сек отдыхаешь и так 5 кругов. после каждого интервала записываешь результат. и так каждый понедельник проверяешь, насколько прокачался за прошедшую неделю. так вот, в первый же понедельник я ушаталась так, что просто легла и лежала прямо там – на кухне на коврике. просила Пашу похоронить меня за плинтусом и разбудить к весне. легла спать в 10 вечера и проснулась почти в 11 утра. там и была моя главная ошибка, я не сделала растяжку, а надо было. так как я ее не сделала, мышцы на следующий день болели так, что глаза на лоб лезли. но я таки зажала волю в кулак и сделала вторую тренировку вечером во вторник. и вот после вторника меня накрыло совсем. я очень плохо спала, всю ночь болело все тело, ужас и кошмар. но к вечеру среды подотпустило и дальше пошло легче. ну, легче в плане того, что мышцы после тренировок уже так не болели (и да, я перестала лениться растяжку делать)). а вот сами тренировки. ну. вы просто залезьте на сайт http://www.bodyrocktv.ru/ и посмотрите ,) все тренировки берутся оттуда. это Зузка. она мне нравится больше, чем Лиза-Мария, но чето я ее людских фоточек не нашла. такое только)) так вот, тренировка называется 550 репс. что означает 550 повторов. 11 упражнений, сделать по 50 раз каждое. мышцы начинают огнем гореть уже к середине третьего, если не второго упражнения 🙂 а в #секте что? да, в #секте в конце инструкций радостно пишут: если вы вдруг не ушатались – сделайте еще один круг, получится 1100 репс ) десситно, почему нет?)) [4] тут начинаются мои маленькие но 🙂 после 2х недель я из #секты ушла 🙂 сейчас вот третья неделя, я уже не в чатике, делаю все сама. мне нужен был толчок, мощный такой пуш. и я его получила. дальше я не вижу смысла платить по 1000р. в неделю за то, чтобы мне проверяли дневник питания, я и сама знаю, где у меня косяк, где опоздала и все такое. и тренировки все тоже есть в свободном доступе. [5] что мне не нравится. цель #секты – стать осознанным человеком, который ведет здоровый образ жизни. научиться преодолевать слабости и лень и показать немощному тельцу, кто тут хозяин! каждая тренировка – это большое преодоление себя. нужно все делать на износ, чтобы ушататься и падать. для кого-то это круто, каждый день переступать через свои возможности и идти дальше и дальше. мне такое не очень 🙂 во-первых, у меня туго с дыхалкой. я ушатываюсь намного быстрее многих. то есть я чувствую, что мышцы ног могут прыгнуть еще 20 раз, но задыхаюсь, начинает кружиться голова и в глазах темнеет. лично мне это неприятно. я могу понять трясущиеся от перенапряжения руки или ноги – это когда реально устали мышцы, но разум чист! это круто. а у меня все не так, и это как-то ну совсем отстой. поэтому интервальные тренировки (которых 50%) все-таки не для меня, мне нужны более статичные упражнения. как раз типа спокойных приседаний, когда не надо торопиться успеть по таймеру. но тут приходит наше во-вторых – мне тупо скучно) скучно 150 раз присесть. умом я хочу и могу это делать (и делаю ради стройного тела, к которому стремлюсь), мышцы теперь уже приятно болят, и когда я их чувствую в течение дня, так и хочется их поднагрузить еще немножко, растянуть, сделать упражненьице несколько раз. но как же ж скууууучно! отжимания, бег с высоким подниманием колен, а в планке стоять 3 минуты?
в планке – это вот так. встаньте, кстати, попробуйте так постоять. меня в первый раз хватило секунд на 15 🙂
в общем, ужас) но это уже конечно вкусовщина и дело темперамента, мои личные тараканы, скажем так. короче говоря, мне не интересно себя преодолевать. мне не интересно все делать на износ и, типа, подчинять свою тушку своей воле. спорт должен что? правильно, удовольствие приносить. а мне не приносит по всем вышеперечисленным пунктам, и я себя каждый раз заставляю. тяну время, лишний раз читаю френд-ленту в жж и все такое и уже когда тянуть некуда – тащусь на коврик. не потому, что лень, как уже написала выше, мне хочется мышцы нагрузить, меня просто не устраивает процесс и качество нагрузки. приведу здесь очень подходящий по смыслу абзац из жж автора “толстого поста” : /кто не читал толстый пост – срочно читать тут/ вот! именно поэтому я хочу пойти на танцы. я ужасно люблю танцы. такие, как Беёнсе танцует)) рэпчинка и r’n’b. можете смеяться, но мне дико нравится)) ходила на такие в универе полгода, а потом зал закрыли, а я хотела именно к нашей тренерше ходить, а она куда-то пропала после закрытия. и вот сейчас, когда у меня хороший старт, с утроенными усилиями буду искать студию танцев в питере и стану ходить. кстати, когда ходила в универе, и мышцы болели и все было и я была довольно худая! при абсолютно безграмотном питании, макдональцах и пиве через день 🙂 нагрузки там норм. потому что это вам не вальсы разучивать) и чередовать танцы с тренировками с сайта бадирок. по еде оставлю почти все как было в #секте. потому что на любом сайте про похудение написано и любой гастроэнтеролог вам скажет, что питаться маленькими порциями, раздельное питание, отсутствие мучного, сладкого и жирного – залог успеха. таков мой план, в общем 🙂 и [6] какой можно сделать вывод? #секту рекомендую всем 100%. если хотите похудеть, готовы потрудиться и чем-то пожертвовать ради стройности – идите! потому что почитайте первый пункт 🙂 он стоит всех сокровищ мира. отходите хотя бы пару недель, как я, почувствуйте вкус худобы, а потом решайте, нравится вам все происходящее или нет.
всем #sekta! 😉
Я и моя команда хотим, чтобы это преподавали в школах, чтобы базовые знания ЗОЖ были доступны тем, кто не может заплатить. В этом году, например, нас стали привлекать государственные организации. Нам дали возможность работать с людьми с ограниченными возможностями, с пожилыми людьми. Мы стали работать с олимпийским комитетом (сейчас организовываем для них несколько проектов – забеги, тренировки), занимаемся олимпийским патрулем (работа в лагерях с детьми), и это только начало!
Кроме того, я учусь в аспирантуре Университета физкультуры и спорта им. Лесгафта, скоро у нас будет большой международный конгресс «Человек. Спорт. Здоровье», и мы станем его генеральными партнерами, будем вести свою секцию – рассказывать о профилактике избыточной массы тела, болезнях, связанных с малоподвижным образом жизни, о том, как важно сделать первый шаг и заняться собой и своим здоровьем.
Попасть на работу в Sekta достаточно тяжело. Люди, которым просто нужны деньги, не смогут пройти этап волонтерства. Изначально мы стараемся, чтобы это стало приятным хобби, а потом, возможно, и любимой работой. У нас сложная система отбора, аттестации, ребята очень много времени тратят на обучение. На первом этапе ты получаешь колоссальный опыт, и только потом становишься куратором и начинаешь получать достойную зарплату.
Параллельно я продолжаю заниматься группой Alai Oli (коллектив был основан в 2004 году. – Прим. ред.). Так сложилось, что у нас не было сумасшедшего взлета, поэтому и не было падения, когда мы чуть снизили темп. Сейчас я никуда не бегу – пишу песни тогда, когда они пишутся. У нас потрясающие зрители, они к каждому концерту готовят шарики, светящиеся конструкции – это не просто пара плакатов, а настоящее шоу, которое делает зал! Мы тоже стараемся не подкачать, делаем все более качественные шоу – свет, звук, лучшие музыканты страны (Денис Харлашин, Руслан Гаджимурадов, Андрей Артемьев).
Если бы я занималась всем одна, точно сошла бы с ума. Но у меня, к счастью, есть большая команда, в которой я уверена. Муж (писатель Андрей Доронин. – Прим. ред.) тоже помогает с шоу – мы, кстати, познакомились, когда он делал видео для концертов.
Мой муж вообще идеальный мужчина. У него недавно вышла книга во Франции, о нем написала вся пресса, это очень большой успех. У меня вот нет международного признания, а у него это как-то легко получилось. И при этом он столько делает для всех моих проектов, никогда не требуя благодарности! Просто мужчина видит, что что-то не так, – берет и делает. Он успевает заниматься своей работой, быть рядом с детьми, участвовать в моих делах и даже вести смешной канал в Telegram (neprokotikov) о том, как я занимаюсь триатлоном. (Смеется.) Мне с ним очень повезло!
Андрей по «заповедям» Sekta не живет – он ест только несколько продуктов и не любит новое. А вот с сыновьями по-разному. Я всю жизнь провела над тарелкой с девизом: «Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь» (сколько горьких слез пролито в кашу!), поэтому у меня стратегия – я не заставляю их есть. Ежи (4), старший сын, так и делает – не ест ни овощи, ни фрукты, только белые продукты (белый хлеб, молочка, макароны) – этакий фуд-расист. (Смеется.) А вот Мирон (1) ест из моей тарелки листья, салаты с кунжутом и бальзамическим уксусом, и ему это нравится. Я стараюсь больше времени проводить семьей – недавно уезжали в Таиланд на три месяца. Мне всегда трудно уходить из дома, Мирон берет свои ботиночки и несет их мне, чтобы я взяла его с собой, у меня сердце каждый раз разрывается.
В мае вот уже второй год подряд мы запустили тренировочный интенсив #sektabootcamp. В этом году у нас было два потока (вторая волна стартовала 7 июня), потому что желающих оказалось очень много и не все успели подать заявки в первом потоке. Концепция интенсива каждый раз меняется, в этот раз мы предложили программу с тренировками и питанием по типу телосложения. В начале июня у меня был Half Ironman (2 км плавания, 90 км на велосипеде и 21 км бега), к которому я готовилась семь месяцев. А теперь график еще активнее: сейчас еду в Европу – Рига, Прага, Берлин, чтобы встретиться с нашими сообществами, потом Париж, Барселона и домой – провести «Забег корпораций», «Дикую мяту» и «Олимпийский день». А в июле Sekta организует ежегодный лагерь в Абрау-Дюрсо. Все началось с моих маленьких йога-семинаров на 10 человек и переросло в хорошую традицию — только теперь на каждой смене не менее 100 человек. Мы каждый год делаем обалденную программу – в прошлом люди уже не знали, куда идти, столько активностей мы придумали. Я сама, например, научилась плавать кролем.
Базовый курс #s60days, который почти за год существования показал отличные результаты, будет доступен только до конца лета. Другой такой программы не будет. Уже осенью будет запущен обновленный курс. Мы сделали новый интерфейс – раньше все обучение проходило «Вконтакте», Facebook. Сейчас мы придумали крутой личный кабинет (можно пользоваться и мобильной версией), в котором есть задания на каждый день с видеотренировками. Максимально удобно и красиво, ты можешь ставить галочки и видеть свою шкалу прогресса. И отдельное внимание питанию – это будет просто венец нашей работы со специалистами.
Есть люди, которым всегда и всего мало, но мои амбиции не простираются на завоевание мира. У меня всегда была и по-прежнему есть возможность уехать, но я приняла решение жить в этой стране и очень хочу сделать ее лучше в той сфере, в которой я разбираюсь. У нас очень большая и сложная страна, чтобы что-то здесь изменить, иногда нужно потратить всю жизнь. Я надеюсь, что у меня это получится!
Читай также
Приговор: звезду «Тайн Смолвиля» посадили в тюрьму за вербовку в секс-культ
Алексей Родин. Макияж и волосы: Лидия Алиева. Стиль: Константин Кошкин. Продюсер: Анжелика Пуртова
Купить рекламу Проверь себя В день рождения Мэрил Стрип. Тест: смогла бы ты стать ассистентом Миранды? Рекомендуем Эксклюзив: Дима Масленников об идеальной девушке, критике и кумире 10 апреля 2020 Эксклюзив: сколько стоят подписчики и реклама у блогеров 05 июня 2020 День рождения PEOPLETALK: лучшие съемки за год 12 декабря 2020
ли со статьей или есть что добавить?